Chúng ta ai cũng đã rõ rằng mình cần vận động và luyện tập thể dục thể thao. Nhưng nói thì dễ hơn làm, và không phải ai cũng có thể duy trì hoạt động này lâu dài để có một sức khỏe thực sự tốt ở tuổi xế chiều. Quý bạn đọc nên tìm hiểu trước những điều bạn cần biết khi bắt đầu luyện tập thể dục thể thao, nhằm đeo lại trải nghiệm tốt nhất và hiệu quả cao nhất cho bạn.
1. Bạn nên bắt đầu từ đâu?
Hãy bắt đầu thật đơn giản và nhẹ nhàng. Bạn nên dành ra thời gian thích hợp và nơi tập luyện tiện lợi nhất cho mình. Không nên vội vã và cố gượng ép bản thân. Vì quá trình luyện tập là lâu dài, nên vì muốn đến một nơi sang chảnh mà chạy xe hơn chục km để check in thì chắc chắn bạn không thể duy trì hết 3 tháng.
2. Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống
Rất nhiều người tập luyện vất vả nhưng lại không đem lại kết quả gì nhiều. Lý do chính là bạn đã bỏ quên chế độ ăn uống của mình. Dù tập luyện cách mấy mà không biết ăn uống đúng cách, mọi công sức của bạn sẽ bị đổ sông đổ bể.
3. Hãy ăn mặc thoải mái nhất khi tập luyện
Trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn phải vận động rất nhiều. Nếu bạn không trong tình trạng thoải mái nhất, bạn sẽ dễ bị nản lòng và tệ hơn nữa là chấn thương trong lúc tập. Quần áo thoải mái giúp bạn di chuyển dễ dàng và không gây cản trợ trong các động tác luyện tập.
4. Tập luyện không phải lúc nào cũng vui
Phần lớn thời gian tập luyện sẽ là những lần bạn phải cố gắng và kiên trì nỗ lực để vượt qua giới hạn của bản thân. Bạn sẽ phải đổ mồ hôi và bạn sẽ muốn bỏ cuộc. Nếu bạn tiếp tục gắn bó lâu dài, khi đó bạn sẽ hái được quả ngọt.
